Como a Psicologia pode ajudar a identificar e lidar com a ansiedade.

Vivemos em uma sociedade acelerada, com muitas cobranças, mudanças e incertezas. Não é à toa que a ansiedade se tornou um dos transtornos mais comuns do nosso tempo. Mas você sabe diferenciar a ansiedade normal da patológica? E como a Psicologia pode ajudar nesse processo?

O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma emoção natural do ser humano. Ela nos prepara para enfrentar situações de perigo, desafio ou novidade. Um pouco de ansiedade antes de uma entrevista de emprego, por exemplo, é completamente normal e até saudável.

O problema começa quando essa sensação se torna constante, intensa e interfere negativamente na vida cotidiana. Nesses casos, podemos estar diante de um transtorno de ansiedade.

Sinais de que algo não vai bem

Os sintomas da ansiedade podem ser tanto emocionais quanto físicos. Veja alguns dos sinais mais comuns:

Preocupação excessiva;

Pensamentos acelerados e negativos;

Medo constante de que algo ruim vai acontecer;

Irritabilidade e dificuldade de concentração;

Insônia ou sono agitado;

Tensão muscular, sudorese, taquicardia e sensação de falta de ar.

Quando esses sintomas se tornam frequentes e impactam o trabalho, os estudos, os relacionamentos ou a saúde física, é importante buscar ajuda.

A psicoterapia como caminho de cuidado

A Psicologia oferece ferramentas valiosas para lidar com a ansiedade. Por meio da psicoterapia, o paciente aprende a identificar os gatilhos da ansiedade, compreender seus padrões de pensamento e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com as emoções.

O acompanhamento psicológico pode incluir técnicas de respiração, relaxamento, reestruturação cognitiva, organização da rotina e autoconhecimento. Em alguns casos, pode ser necessário um trabalho multidisciplinar, envolvendo também psiquiatras.

Você não está sozinho

A ansiedade é uma condição comum, mas que não precisa ser enfrentada sozinha. Buscar apoio psicológico é um ato de coragem e cuidado com sua saúde mental. Se você tem sentido que a ansiedade está tomando conta da sua vida, fale com um(a) psicólogo(a). O primeiro passo pode transformar a sua forma de viver.